겨울철 실내운동, 유무선 줄넘기 사용후기

겨울철 다이어트. 실내운동 추천! 줄넘기

요즘같이 추운 겨울 운동하기가 너무 힘들죠~~ 감기 몸살로 비실비실 거리고 몸이 웅크러드러서 움직이는 것도 너무 귀찮고.. 이럴때 나가서 운동하는건 정말 하늘에 별 따기만큼 힘들구요 ㅠㅠ 홈트 하시는 분들을 따라 하려고 해도 운동이라고는 제대로 해본적 없는 저는 동영상만 보며 따라하기도 너무 힘이듭니다ㅠㅠ 심지어 2주 후에 프로필 촬영까지 잡혀서 급하게 다이어트를 좀 해야만 하게 되었는데요 조금이라도 운동을 하자 싶어 제가 선택한게 줄넘기 입니다. 줄넘기도 밖에서 해야하는데 춥지 않냐구요? ㅋㅋ 집에서 하려고 줄 없는 줄넘기를 선택했습니다. 저는 헬스게이트 유무선 줄넘기를 구매했구요 티x 에서 13,500원에 구입하였습니다~ 인터넷에 많은 종류가 있으니 맘에 드는것으로 선택하시면 되겠습니다~ 이 줄넘기 사용후기에 앞서 줄넘기 운동의 효과와 유의점에대해 먼저 이야기 해 볼께요

줄넘기의 효과 

줄넘기는 아시다시피 전신운동입니다. 남녀노소 구분없이 가볍게 할 수 있는 운동이기도 해서 많이 선호하시는데요 이 간단한 운동이 의외로 많은 효과가 있습니다. 먼저 체중감량이지요! 15분 줄넘기로 250칼로리를 소모 할 수 있구요~~ 복부지방을 감소시키는데 특히 탁월한 운동이라고 합니다. 그리고 줄넘기는 지방은 연소시키고 근육량은 증가시킵니다. 특히 양팔의 근육, 하체의 근육량증가에 좋겠지요~ 또한 줄넘기는 골밀도를 증가시키는 효과도 있다고 하네요~ 그래서 성장기 어린이에게 추천합니다. 어린이에게 줄넘기를 추천하는 이유 중 또 한가지는 줄넘기 운동을 통해 지구력도 키울 수 있다는 것이지요~마라톤과 마찬가지로 횟수를 조금씩 늘이고, 줄넘기 방법을 조금씩 변화시킴으로써 지루하지 않게 시간을 늘릴 수 있습니다. 마지막으로 줄넘기 운동은 근력운동이자 유산소운동이기 때문에 심혈관 건강에도 도움을 줍니다.

줄넘기 운동시 유의사항

기본자세가 중요합니다 몸을 너무 앞으로 굽히거나 뒤로 젖히지 않고, 발 앞부분만 바닥에 닿도록 가볍게 점프합니다. 아스팔트처럼 딱딱한 바닥에서 점프를 하면 발목과 무릎에 무리가 갈 수 있으니 되도록 운동장이나 놀이터 처럼 쿠션감이 있는 바닥에서 하시는 것을 권합니다. 갑자기 점프를 해서 근육이 놀라지 않도록 반드시 시작과 마지막에 스트레칭을 해 주셔야겠죠~ 그리고 만일 다리가 심하게 휘었거나 골반이 틀어지인 상태 또는 과체중인 경우에는 오히려 무릎에 무리를 줄 수 있습니다.. 저두.. 5분도 채 뛰지 않아 무릎에 반응이 오더라구요.. 이런 경우 꼭 두발로 점프 할 필요없이 한발씩 가볍게 점프하면서 하셔도 되구요 너무 무리가 되다면.. 다른 운동을 권합니다 

헬스게이트 유무선 줄넘기 사용후기

제 기억에 이런 줄 없는 줄넘기가 예전에 비쌌던 것 같은데 이번에 찾아보니 가격이 굉장히 착하더라구요~ 그래서 별 부담없이 당장 질렀습니다~배송도 빠르게 도차했네요~ 상자를 열어보니 일단 설명서가 있구요~동그란 전지가 들어가 있습니다. 여분도 하나 들어가 있어요 끈은 두가 지가 있습니다 끝에 추가 달려있는 짧은 줄과 일반적인 줄넘기 줄이 있어요~ 유무선 줄넘기라는 말이 이런 뜻이었구요 ㅎㅎㅎㅎ 저는 집안에서 할꺼니까 짧은 줄을 양쪽 손잡이에 연결을 했습니다. 연결하는것은 두개의 구멍에 간단하게 끼워 놓으시면 됩니다.

  

  

한 쪽 손잡이에는 이것저것 조작을 할 수 있게 되어있어요~ 몸무게를 입력하고 운동할 시간을 입력합니다. 운동을 마치고 나면 얼마의 칼로리가 소모되었는지 알 수 있구요, 시간이 다 되면 삐삐하는 소리도 납니다. 아.. 저 몸무게가 제 몸무게는 아닙니다. ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 저희집 거실에는 아이들 때문에 매트가 깔려있으므로 매트 위에서 살짝살짝 뛰어봅니다. 얼마나 운동을 안하고 체중이 늘었는지 두 발로 뛰기가 힘들어서 한발씩 번갈아가며 콩콩콩 뛰었는데요... 처음에 일단 5분만 해볼까? 하고 5분을 입력하고 시작했는데 힘들어 죽을 것 같아서 멈추었더니 3분도 채 못했더라구요... 헐..... 

20분 이상은 기본적으로 해야 지방이 연소된다고 하는데 큰일났습니다. 눈에 잘 보이는 곳에 두고 생각날때마다 5분씩 뛰기로 했어요 조금씩 시간을 늘리려구요~~ 그래도 집에 이런게 있다보니 조금이라도 운동을 하게 되는게 좋은 것 같습니다. 제가 하는걸 보고 저희 큰 아이도 태권도 도장에서 줄넘기를 한다며... 보여주겠다며 하는데 끈이 없는 줄넘기다 보니 뭔가 굉장히 어색한가 봅니다.

  

제가 해봐도 줄을 넘는 것 과는 많이 다릅니다. 뭔가 손과 다리가 따로 놀아요 손으로는 막 휘돌리구요, 점프는 그에 못따라가구요~~ 점프하는데 맞추자니 끈이 짧으니 회전하는 속도가 빨라서 맞추기가 쉽지 않습니다. 그냥.. 정해진 시간동안 줄넘기 하는 것 처럼 점프를 한다는 것 만으로 만족해야 할 듯 합니다. 그리고.. 이 줄넘기는 아이의 장난감이 되기도 합니다 ㅋㅋ 삑삑하는 소리가 들려서 무슨 소린가 봤더니 둘째아이가 이걸 들고 삑삑 누르면서 놀고있네요 ㅋㅋㅋ 여러모로 아이들과 함께 할 수 있는 유무선 줄넘기네요 ㅋㅋ 착한 가격으로 겨울 철 실내에서 운동 효과를 얻고 싶으시다면 헬스게이트 유무선 줄넘기 추천합니다 - 제 돈주고 사서 쓰는 후기입니다^^